세상의 온도 36.5

주말만 되면 평일에 못 잔 잠을 보충하기 위해 늦잠을 자는 사람들이 많습니다. 그런데 이상하게도 평소보다 오래 잤는데 오히려 몸이 더 무겁고 피곤하게 느껴질 때가 있습니다."분명 9시간 넘게 잤는데 왜 더 졸리지?"이런 경험이 있다면 단순히 잠을 많이 자서가 아니라 수면 리듬의 변화가 영향을 줬을 가능성이 있습니다.이번 글에서는 주말 늦잠을 자고 더 피곤해지는 이유와 생활 속에서 실천할 수 있는 수면 습관 관리 방법을 알아보겠습니다.주말 늦잠이 더 피곤하게 느껴지는 이유 우리 몸에는 일정한 시간에 잠들고 깨어나도록 돕는 생체시계가 있습니다.평일에는 아침 7시에 일어나다가 주말에 갑자기 오전 10시나 11시까지 자게 되면 몸의 수면 리듬이 흔들릴 수 있습니다.세계보건기구(WHO)와 여러 수면 연구에서는 규..

아침에 일어났는데 목이 굳은 느낌 들 때 있지 않나요?저는 한동안 그게 피곤해서 그런 줄 알았습니다. 그런데 문제는 매일 반복됐다는 거였어요.특히 컴퓨터 작업이 많았던 시기에는 어깨까지 뻐근했습니다.신기했던 건 베개를 바꾸고 나서 몸 반응이 꽤 빨리 달라졌다는 점이었습니다.🤔 처음엔 매트리스 문제라고 생각했습니다.스트레칭도 해보고 온찜질도 해봤는데 아침 통증은 계속 남더라고요.그러다 문득 보니까 베개 높이가 꽤 높았습니다.누우면 턱이 살짝 당겨지는 느낌이 있었는데 그걸 그냥 “편하다”라고 착각했던 것 같아요.혹시 자고 일어났을 때 이런 느낌 있나요?목 뒤가 당김어깨가 무거움자도 개운하지 않음옆으로 누우면 귀 눌림코골이 심해짐저는 이 중 4개가 해당됐습니다.🟠 직접 겪은 변화원래 쓰던 베개 높이는 약 ..