주말만 되면 평일에 못 잔 잠을 보충하기 위해 늦잠을 자는 사람들이 많습니다. 그런데 이상하게도 평소보다 오래 잤는데 오히려 몸이 더 무겁고 피곤하게 느껴질 때가 있습니다."분명 9시간 넘게 잤는데 왜 더 졸리지?"이런 경험이 있다면 단순히 잠을 많이 자서가 아니라 수면 리듬의 변화가 영향을 줬을 가능성이 있습니다.이번 글에서는 주말 늦잠을 자고 더 피곤해지는 이유와 생활 속에서 실천할 수 있는 수면 습관 관리 방법을 알아보겠습니다.주말 늦잠이 더 피곤하게 느껴지는 이유 우리 몸에는 일정한 시간에 잠들고 깨어나도록 돕는 생체시계가 있습니다.평일에는 아침 7시에 일어나다가 주말에 갑자기 오전 10시나 11시까지 자게 되면 몸의 수면 리듬이 흔들릴 수 있습니다.세계보건기구(WHO)와 여러 수면 연구에서는 규..
